Guide de la santé mentale dans le canton de Berne
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Vous savez certainement comment soigner un rhume et rester en forme physiquement. Et que faites-vous pour renforcer et promouvoir votre santé psychique? Elle est incroyablement précieuse et, comme votre corps, elle a besoin de soin et d’attention. Pourquoi cela vaut la peine de bien prendre soin de son mental.
Pourquoi votre santé psychique est-elle si importante?
Vous mangez sainement, bougez beaucoup et ne fumez pas? Très bien. Vous faites beaucoup pour que votre corps reste en bonne santé. Vous pouvez également renforcer votre santé psychique de manière ciblée. Cela vaut la peine de bien s’occuper d’elle. Car un mental sain vous protège et vous rend plus résistant. Il vous aide par exemple
- à vivre avec plus de sérénité et de satisfaction.
- à vous sentir connecté aux autres.
- à mieux gérer les défis et les crises.
- à récupérer plus rapidement après des périodes de stress.
- à renforcer votre santé physique.
Il est incroyablement précieux de savoir comment bien prendre soin de son bien-être psychique. En effet, le stress, la pression de la performance, les problèmes financiers, la solitude, les crises au sein d’une relation, les maladies et autres soucis peuvent rendre les gens psychiquement malades. En Suisse, deux adultes sur dix ont aujourd’hui des problèmes psychiques. Et une personne sur dix fait état de signes modérés à sévères de dépression. Les jeunes et les femmes sont particulièrement touchés par les problèmes psychiques (Office fédéral de la statistique OFS, 2022/2023).
Prenez-vous bien soin de vous?
Demandez-vous:
- Quand est-ce que je me suis fait du bien pour la dernière fois?
- Est-ce que je peux profiter du moment présent – juste comme ça?
- Est-ce que je raconte à mes amis comment je vais vraiment?
- Est-ce que je suis en mesure d’assumer mes forces et mes faiblesses?
- Me suis-je assez dépensé physiquement aujourd’hui?
Qu’est-ce qui est bon pour le mental?
Vous pouvez renforcer votre bien-être psychique de différentes manières. Pour cela, vous n’avez besoin ni d’aide extérieure ni d’outils coûteux. Sont bons pour la santé mentale par exemple: activité physique, relaxation consciente, acceptation de soi, contacts sociaux, activités créatives et soins personnels.
Le programme «Dix pistes pour prendre soin de sa santé mentale» a fait ses preuves. Recommandé par de nombreuses organisations en Suisse, ce programme est facile à comprendre et à mettre en œuvre. Il vous donne des impulsions et idées précieuses pour votre quotidien et favorise votre bien-être psychique, votre équilibre et votre résilience. Les pistes sont efficaces et vérifiées scientifiquement. Elles sont disponibles en douze langues.
Quand on perd l’équilibre psychique
Qu’il s’agisse de stress, de chagrin d’amour ou de solitude: il existe de nombreuses raisons pour lesquelles on peut perdre son équilibre psychique. Il est important de reconnaître rapidement les signes avant-coureurs. Il est alors souvent possible de surmonter une baisse de moral par ses propres moyens.