Mettez du mouvement dans votre vie.

L’activité physique est un bon antidote à un rythme de vie soutenu, stressant et plein de sollicitations. Le temps que nous passons chaque jour à bouger n’a cessé de diminuer au cours des dernières décennies. Pour compenser ce manque de mouvement, il existe une règle simple : pratiquer au minimum 10 minutes par jour ou 30 minutes trois fois par semaine une activité physique qui accélère les pulsations cardiaques et la respiration. Bouger et faire de l’exercice devraient procurer du plaisir. Pourquoi ne pas faire de temps en temps une balade pour vous aérer l’esprit ? Fleurir son balcon, cultiver un jardin privé ou familial peut apporter de la satisfaction et compenser le stress quotidien.

Autres Idées

• Consacrez-vous régulièrement du temps à une activité physique ?
• Quel genre d’exercice physique – nager, marcher, courir, danser, etc. – aimez-vous pratiquer ?
• Avez-vous déjà fait de l’exercice pour le plaisir aujourd’hui ?    
• Trouvez un club de sport près de chez vous.
• Il y a une foule de belles randonnées à faire non loin de chez vous; vous les trouverez ici.

Conseils

• Fais une promenade relaxante
• Dansez sur votre musique préférée dans votre salon jusqu’à perdre haleine.
• Essayez la corde à   sauter et faites des pompes dans le couloir jusqu’à transpirer.
• Faites un grand   nettoyage de printemps: lavez les rideaux, nettoyez les tiroirs et récurez à fond la cuisine.
• Jouez à Un, deux, trois,   soleil avec vos enfants.
• Désherbez l’allée de   votre jardin ou occupez-vous des plantes sur votre balcon.
• Faites des exercices   de yoga sur votre balcon.